8大减肥排毒良方,轻松做无毒美人!

1、减肥排毒方法一：吃富含膳食纤维多的食物，每天定时排便

    多吃富含膳食纤维的食物，如薯类红薯紫薯等，或者是海带类，海带加醋是防止便秘的良方，在日常生活中尽量多的吃还有纤维素多的食物。研究表明，人吃三餐排便3次是最健康与排毒的，身体里不会有宿便也不会有毒素，而每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。肠道蠕动不够多，所以会造成宿排便困难甚至是便秘，体内就会堆积很多毒素，便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物。除了薯类海藻类，粗粮青菜水果也含有大量的膳食纤维，可以有效的刮去肠壁垃圾拍出体内的毒素，达到排毒减肥的作用。

2、减肥排毒方法二：多喝碱性饮料

    多喝含有矿物质的碱性饮料，调节身体内的酸碱平衡，其他的还有酸梅汤，酸枣汁，橙汁类的都属于天然的碱性饮料，特别是酸梅汁，研究表明由于酸梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的酸梅汤不但可以解暑，而且可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对酸梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了酸梅汤对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。，由于酸梅汤能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

3、减肥排毒方法三：晚餐用水果代替

    早餐很重要要吃的好，吃的饱，午餐也要营养丰富，但是晚餐就要注意清谈了，最好能用苹果香蕉在加上酸奶来代替晚餐，利用晚餐减肥排毒是最有效的方式了，第二天就能觉得自己瘦了一圈，特别是小腹，会明显的瘪了很多，开心死了。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

    减肥排毒是每天都要做的事情，因为我们的生活中很不小心就会被细菌感染，被病毒入侵，这些都有可能会成为毒素堆积在体内，所以排毒应该是时时刻刻的事情，只要我们能时刻关注自己的身体，养成良好的习惯，排毒减肥是很简单的事情。

4、减肥排毒方法四：每天一定要摄入足量的维生素

    维生素在身体离里的含量不高，但是作用确实非常大的，像维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，维生素B群更是减肥排毒的圣品，维生素B6可以很好的燃烧脂肪，每天一定不可少。

 5、减肥排毒方法五：注意多喝水：每天最少八杯水 
    人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

 6、减肥排毒方法六：每天食蜂蜜

据说蜂蜜是自然界中唯一不加防腐剂也不会坏掉的食物，可见其自身的防腐能力，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

7、减肥排毒方法七：在家做SPA
    在家用汗蒸箱蒸发器中放入喜欢的浴包、水果或精油，富含植物精华营养的芳香蒸汽或具有保健功效的芬多精涌入整个浴箱，促进脂肪组织代谢，燃烧分解，此时全身的毛孔都打开了，将多余脂肪消耗掉，进而有效减肥。通过排汗清除毛细孔阻塞的污垢，让肌肤没有负担，这正是皮肤吸收营养的好时候，蒸汽将赋予肌肤由内而外的呵护，熏蒸后涂抹保养品更可被迅速吸收。  

8、 减肥排毒方法八：汗蒸

排汗就是排毒，汗蒸是给人体细胞排毒洗澡，汗蒸是最佳的排汗排毒的方法。汗蒸改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，排毒养颜，塑身美体等功效。

    减肥排毒是每天都要做的事情，因为我们的生活中很不小心就会被细菌感染，被病毒入侵，这些都有可能会成为毒素堆积在体内，所以排毒应该是时时刻刻的事情，只要我们能时刻关注自己的身体，养成良好的习惯，排毒减肥是很简单的事情。